指南**

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健身气功八段锦是一种古老而有效的中华养生功法，通过协调吐纳、动作和意识，

对身体和精神带来全面的益处。本指南将提供健身气功八段锦的详细口令视频，帮助您在家中轻松掌握这套养生功法。

**口令视频**

[点击此处链接至健身气功八段锦口令视频](视频链接)

**八段锦口令**

**段锦：双手托天理三焦**

吸气时，双手直上举，指尖指天。

呼气时，双手缓缓下落，指尖指向丹田。

**段锦：左右开弓似射雕**

吸气时，双脚与肩同宽，双手向两侧打开。

呼气时，右手向前推出，左手向后拉弓。

**段锦：调理脾胃须单举**

吸气时，单脚提起，同时单手托举。

呼气时，双脚落地，双手下落。

**段锦：五劳七伤往后瞧**

吸气时，双脚前后分开，双手向后伸展。

呼气时，身体向后转，双手向后抓。

**段锦：摇头摆尾去心火**

吸气时，头部左右摇摆，同时双手在身体两侧上下摆动。

呼气时，身体前后摆动，双手在胸前划圆。

**第六段锦：两手攀足固肾腰**

吸气时，双手下垂，双脚并拢。

呼气时，双手前伸，同时身体前屈，双脚支撑。

**第七段锦：攒拳怒目增气力**

吸气时，双拳紧握，目视前方。

呼气时，双拳向两侧打开，同时大喝一声。

**第八段锦：背后七颠百病消**

吸气时，双手叉腰，身体向后仰。

呼气时，身体向前俯，同时双脚上下颠动，连颠七次。

**练习小贴士**

* 选择

一个安静、舒适的环境练习。

* 穿着宽松、透气的服装。

* 刚开始练习时，动作可以缓慢柔和一些。

* 练习的深入，可以逐渐加大气力和速度。

* 练习时要保持呼吸自然流畅，不要憋气。

* 坚持规律练习，才能体会到八段锦的真正益处。

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通过练习健身气功八段锦，您可以提升体魄、舒缓精神压力，促进整体健康和福祉。借助这套口令视频指南，您可以在家中轻松掌握这套养生功法，享受其带来的身心健康益处。